Zápisky: Beseda s Michaelou Kodýtkovou a Ivou Víravovou na téma "Zdravý životní styl - zdravá výživa a pohyb"

Přinášíme zápisky z online besedy s Ing. Michaelou Kodýtkovou, MBA a Ing. Ivou Víravovou na téma "Zdravý životní styl - zdravá výživa a pohyb", které sepsala Mgr. Věra Šimková. Besedu pořádalo Diecézní centrum pro seniory Hradec Králové.

"Zdravý životní styl - zdravá výživa a pohyb", Ing. Michaela Kodýtková, MBA a Ing. Iva Víravová (29. 4. 2021) . 

1. Paní Iva Víravová je výživová poradkyně:

Dnes mají naše těla přeplněná bříška, z toho jsou následně choroby. Lépe je jíst méně druhů potravin, např. jen chleba s tvarohem. Vybírejme si kvalitní a zdravé potraviny. 

K jejich výrobě se používá chemie a umělá hnojiva. Výborné jsou komposty a hnůj do půdy na zahradě. Kupujme si potraviny v biokvalitě. Vitamíny získávejme z ovoce a zeleniny.

Jídelníček skládejme ze základních potravin. 

Je dobré každý den sníst asi 1/2 kg zeleniny a ovoce. A radujme se ze života!

Recepty: 

1. Živá kaše: namočíme vločky, semínka a oříšky přes noc, probudíme je k životu. Smícháme s jogurtem.

2. Oběd - čočka na kari, k tomu pohanku (povaříme nebo namočíme). 

4. Klíčící misky - necháme si naklíčit např. fazolky. 

3. Řepová pomazánka s tuňákem (červená řepa).

Zelené potraviny: ovoce a zelenina - zvýšit množství. Rajčata, paprika, okurek, banány, jablka, hroznové víno.

Nápoj z ječmene (plný energie), chlorella (je čistící).

Nové: barevné potraviny (sušené borůvky, mrkev, ...), nápoj brusinka - jako svačinka (místo rohlíků). 

Koupíme: firma Green Ways (zelené cesty), balíček 3+1

2. Paní Michaela Kodýtková, fyzioterapeutka:

Nedostatek pohybu, nekvalitní strava, z toho plynou bolesti, např. 

zad. Psychická opotřebení, chronické nemoci. Je třeba být vitální, odpovědní, nedělejme si z těla popelnici. Zodpovědnost máme ve svých rukou. Pohyb, posilování, protáhnout  si svalstvo. Lehká procvičení, turistika, chůze, pohyb venku na čerstvém vzduchu za každého počasí, dobrá nálada, přátelé. 

Sedm rad: nerozčilovat se, méně televize, správně dýchat - zhluboka, zdravá strava,  (zdravé tuky, ořechy), pít, projevovat si vděčnost navzájem, návrat k přírodě.

Beseda:

Rady - na altrózu a rakovinu prostaty pomáhá ječmen, chlorella. Ječmen existuje i v tabletách.

Obklad ze zeleného ječmene pomáhá i na oteklá kolena.

Závěr: tělo má samoopravující mechanismy, napomáhají zelené a barevné potraviny .

Výborná beseda, dověděli jsme se mnoho zajímavého, jak pečovat o své zdraví. Děkujeme.

Věra Šimková